Varva ner, koppla av och må bra tråden!

Atira, jag förstår. Hoppas tipset hjälper.

I facebook-gruppen "Vi som älskar att läsa böcker" brukar jag tipsa de andra medlemmarna att städa, träna, diska och tvätta, innan de slår sig ner med en god bok. Allt för att de ska kunna fokusera på boken.

Jag har tvättmaskin så jag låter den göra jobbet, hehe!

Igår kom alla känslor och all tillbakahållen stress de senaste månaderna äntligen ut. Började en ny tjänst på jobbet i oktober, fixat och donat hemma, har varit iväg på massa andra grejer flera helger i rad och fart runt i största allmänhet. Slarvat med nedvarvning och återhämtning som jag vet att jag behöver för att må bra. När jag tillät mig känna och släppa ut det grät jag hysteriskt och skakade överallt.

Men det kändes bättre efteråt. Det behövde liksom komma ut. Fick bli lugn musik och djupa andetag för att återfå balans. Mår riktigt bra idag. Men får inte slarva med att ta hand om mig själv. ♥

Igår blev det en akut stund på yogamattan till den mest simpla, men svåra, typen av yogavideo. Bara sitta, känna in, andas djupt, INTE FÅ RYCK att kolla telefonen för om ”kollegan svarat”, fortsätta andas, känna in muskler och leder.

Det gjorde så mycket gott och jag längtar så till jag är tillbaka i yogarutinerna igen.

Ett hett tips för att varva ned mer i vardagen är att RADERA TIKTOK!

Har inte mått så bra på länge, har mer tid och känner mig inte lika stressad. Allt skrollande och alla intryck man får av TikTok är inte alls bra för hjärnan.

Släcka ner allt i god tid innan du ska sova är en bra idé. Dvs tv, dator och telefonen.
Jag brukar göra det kanske en timme eller två och sen sätta på lugn musik och ha det mörkt. Så somnar jag i mitt eget tempo. Det funkar jättebra för mig.
Och om jag är stressad brukar jag dricka något varmt, en kopp te eller varm saft. Lugnande effekt på mig. ❤️

Glöm inte bort att ta hand om er nu mitt i allt julstök, stress med julklappar och fixande. ♥

(Säger även detta till mig själv då det behövs)

Mest aktuellt för mig nu:

Jag har börjat meditera regelbundet, nu längtar jag till mina meditationsstunder och går gladeligen upp tidigare för att meditera innan jag beger mig till jobbet.

Promenader i naturen har alltid varit avkopplande för mig, och på senaste tiden har det fördjupats och förstärks, jag känner en samhörighet med naturen som jag knappt kan beskriva.

Jag har hittat en andlig tro (forn sed, populärt kallat asatro) som betyder mycket för mig och som hjälper mig att hantera dagens utmaningar och stress på ett helt nytt sätt, särskilt tack vare min fulltrogne, alltså den gudamakt jag har lite extra stark connection med. Innan när andlighet bara var teori för mig hade jag svårt att integrera det i vardagen, nu kan jag plötsligt det!



Övriga tips:

Ett tips om man inte har badkar: fyll vatten i en bytta/skål/hink och häll det över huvudet! Jag lärde mig det på Yasuragi i Stockholm, det är mer avslappnande än en vanlig dusch tycker jag (men håll koll så det inte är för varmt vatten såklart). Det står mer om det här: https://www.yasuragi.se/japanska-badet/vara-bad-och-kallor/badintroduktion/

Den här musiken är avslappnande tycker jag, Hang Playing Hedge Monkeys - North East South West: https://youtu.be/_PZob1_4OF4?si=EaeIlFNvbS0d5Xyk (finns på Spotify också)

Värmeterapi, typ vetekudde som man värmer i mikron och liknande (elektrisk värmedyna, varmvattenflaska osv).

Lösa korsord! Det brukar jag göra när jag inte kan sova och måste gå upp och sysselsätta mig med något.

Apropå sömn så brukar tyngdtäcke funka bra för mig att slappna av och dämpa oro. Och om jag har tankar som snurrar lyssnar jag på typ Språket i P1 (som podd), det är intressant och sällan hetsigt, ibland drar jag ner hastigheten, rekommenderar särskilt avsnitt med Henrik Rosenkvist, väldigt trevlig röst.

En kopp te, min favorit är YogiTea Classic.